cwicze juz 3 lata ale tak na powaznie z dieta suplementami i wiedza jak trenowac to gdzies pol roku albo i rok sam juz nie wiem. To co mam zmienic lub dodac do tej swojej diety zeby było dobrze?
Jest tu ktoś kto mógłby mi pomuc ? musze nabrać dużo masy !!! wiecie co robić aby zwiękrzyć ilość pompek do ok 80 na serie ? bo teraz robie 20 na seriie musze to wiedzieć jak trenować ?
[...] na samej gorze ze jestem w trakcie wykonywania planu na poprawe wyciskania z klatki piersiowej. Przy tym planie tricepsy i barki wykonujemy lzej to zrozumiale. Tricepsy wiem jak trenowac barki nei bardzo moze mi doradzisz ?? Plan na wyciskanie robie poniedzialek piatek . Sadze ze barki powinienem robic w piatek po klatce zeby nie robic ich [...]
[...] P) 8x50m ostrego podbiegu IV)65min trucht (tetno 24/10 czyli niższe niz WB1, tak dla regeneracji) V)20min WB1 + sprawności 10x100m z przyspieszeniem VI)10min trucht+ sprawnośc (3'50''WB1 + 2'WB2)x8=53'BCZ VII)wolne od biegania, ale lekko nogi na siłowni Zastanawiam sie jak trenowac dalej?? (dystans główny to 1500, a przy okazji 3000m)
Pod linkiem znajdziesz z czasem krok po kroku wskażówki, jak trenować aż do wakacji 2006. Poczytaj i...Trenuj. Zapraszam
Gdzie sie wszyscy podzialiiiii ???
zapodaj na dział to ciągle ludzie sie pytają jak trenować w domu mimo że jako takie zapiski treningu domatora są ale pewnie twuj art bedzie " przełomowy " i coś pomoże a napewno bedzie to coś nowego dla działu ... naturalnie wszyscy oto cię proszą gdy znajdziesz odrobine czasu
Tutaj masz jak trenować na siłce podczas treningów sztuk walki etc: http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs//index.html Mam nadzieje, że jakoś pomogłem POZDRO
dzięki, to jak trenować szybkość nóg i przede wszystkim wytrzymałość żebym mniej padał?Chodzi mi że sprintem duzo nie przebiegne, a chciałbym ;) .
Czyli robić biegi w okolicach po 30min 3-4 razy w tygodniu, w odpowiednim dla mnie tempem? Potem, w pózniejszym czasie jak trenowac szybkość? Chwila trucht, potem szybki sprint i tak wkółko czy innaczej? Dzięki za wszystko. Jeszcze jedno, twoim zdaniem jaki wynik w skoku w dal jest bardzo dobry w moim wieku? Zmieniony przez - Nihlat w dniu [...]
* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *
[...] sie przyokazji wzmocnia Reszta byda robil luzzik ino mosza w hooj uwazac bo wiesz hehe nie chca miec komplikacji " Mnie tak nap*****la, że niemoge wogóle chodzić, a jak trenować to już na MAXA, żeby się pot wylewał litrami, a nie tak na pół gwizdka Siema Dzisiaj byłem w szkole dostałem 4= z informatyki i ogólnie było chojowo bo miałem w [...]
"witam, jak trenowac, aby tak wyglądac ?? " to jest dział odzywianie...
no a jak trenowac inne partie ciala? Moglby ktos mi rozpisac jakis fajny plan na trzy dni?
kolejna dostawa masohistyczny trening przedramion http://www.sfd.pl/temat246472/ nowatorski sposób na rozstepy http://www.sfd.pl/temat131700/ jak trenowac by byc silnym i zdrowym http://www.sfd.pl/temat266915/ dla początkujących i nie tylko http://www.sfd.pl/temat267586/ biblia kulturystyczna http://www.sfd.pl/temat267580/ vademecum brzucha [...]
[...] Wejdz do działów Trening, Odżywianie i tam w postach podwieszonych (to te wyróżnione na początku) znjadziesz wszstkie potrzebne informacje: od czego zacząć, co jeść, jak trenować itd. Tylko trochę cierpliwości i samozaparcia do lektury... A na tej siłce nie ma żadnego trenera czy instruktora?? Zmieniony przez - coodaq w dniu 2006-06-30 [...]
dzięki za podbudowanie motywacji,ale chyba przygotowanie do sezonu zaczynają się dopiero od października,a chciałbym wiedzieć jak trenować obecnie samemu,bo jednak półtora miesiąca zostało.
dobra to moze jakieś rady jak trenować majac do dyspozycji tylko sztange na siłke niestety niemam czasu
trenuje judo od 5 lat umiem salto w przod(bez batuty,trampoliny,i innych tam "wybijaczy"), przerzut w przod, ale nie moge sie przelamac i zrobic w tym, to samo mam z flik-flakiem. Dodam ze nie mam jak trenowac z laweczki. Moze jakies rady?? z rundaka mam spore wybicie ale tez jakos nie umiem sie przelamac.
witaminy,oliwa z oliwek dobrej jakości,gainer,najlepiej 50/50 białko/wegle. olej mct. kawa przed treningiem mądry i metodyczny trening. 80 % osób nawet z dużo większym stażem nie ma pojęcia jak trenować by mieć efekty. możesz mi wierzyć. zdr.
BCAA już łykasz, ale nie wisz co jadać i jak trenować Dobrze zaczynasz... nie ma co.
za jakas godzinke ide na trening i nie wiem co i jak trenowac! moze ktos sie pokwapi i mnie uswiadomi;/ szukam treningu na mase z priorytetm wieeelkim na gorna czesc ciala!!!! nie znalazlem nigdzie na forum czegos mi odpowiadajacego! help!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
